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治便秘的小秘方让你快速瘦身

2018-09-25 10:16:43

便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。若不及时的治愈,就会造成肥胖与便秘的恶性循环。下面教你几种防便秘的绝招。

1、每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持喝一吃二即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解烧心之功效。

4、每天可做23次腹式呼吸

治便秘的小秘方让你快速瘦身

,时间要长。

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